رجيم الماء لإذابة الدهون في 3 ايام فقط

يسعى العديد من الناس للحصول على الجسم الثالي والتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم وذلك من اجل تخفيف الوزن والتمتع بالصحة واللياقة ، لكن الحصول على الجسم المثالي للاسف يتطلب بذل جهد كبير وصرف اموال كثيرة ، دون ان ننسى الوقت الطويل الذي يتطلبه الامر للحصول على الجسم المثالي ،

لذلك يلجأ العديد من الناس لاتخاذ اجراءات اخرى سريعة من اجل تخفيف الوزن واذابة الشحوم ،

وذلك من خلال اتباع البعض من انواع الرجيم والدايت التي تساعد على الحصول على نتائج اسرع وفي وقت قياسي ، وأحد انواع الدايت المستعملة بكثرة في وقتنا الحالي ، هو رجيم الماء او دايت الماء .

فما هو اذا رجيم الماء ؟ ماهي الطرق المثلى لاتباعه؟ ماهي اضراره وفوائده ؟....

رجيم الماء

رجيم الماء او دايت الماء او كما يطلق عليه بالانجليزي water diet ، هو عبارة عن نظام غذائي قاسي جدا ، يعتمد بشكل اساسي على عدم تناول اي وجبة غذائية مهما كان نوعها ،لفترة قصيرة من الزمن (الحد الاقصى 3 ايام وذلك نظرا لنتائجه على الجسم والتي سوف نقوم بتوضيحها في بقية المقالة) ، وتعويض الوجبات الغذائية بالماء فقط.

بالمختصر المفيد رجيم الماء يعتمد على تناول الماء فقط ، لمدة 3 ايام على التوالي ، مع عدم تناول اي طعام او شراب اخر بجانب الماء .

تبقى مسألة كم لتر يجب تناوله خلال هذه ال3 ايام ؟

الامر يرتكز بشكل اساسي على الشخص الذي يتبع الرجيم في حد ذاته ، فالبعض مثلا يستطيع شرب 10 لترات يوميا دون اي ضرر والبعض الاخر لا يستطيع تجاوز 3 لترات يوميا ، لذلك فمسألة كم لتر يجب شربها في اليوم تكون بحسب قدرة الشخص على كمية الماء التي يستطيع شربها ، لكن عموما يفضل شرب اكثر من 3 لتر في اليوم للحصول على نتائج افضل .

تابع ايضا :
رجيم الكيتو لخسارة 7 كيلو اسبوعيا وبدون جهد
رجيم صحي لخسارة 3 كيلو اسبوعيا بدون حساب السعرات الحرارية

فوائد واضرار رجيم الماء :

نبدأ أولا مع الفوائد الخاصة برجيم الماء :

-ازالة الدهون الصعبة والمتراكمة في مختلف مناطق الجسم ،في مدة قصيرة لا تتجوز 3ايام منذ بدء الرجيم.

-تخفيف الوزن ، والحصول على الجسم المثالي والتخلص من الشحوم .

-انقاص الوزن والتقليل من دهون الارداف والافخاذ والبطن.

-زيادة نشاط معدل الحرق في الجسم ، حتى بعد الانتهاء من رجيم الماء.

- يخلص الجسم من السموم المتراكمة

- يحارب الصداع وضغط الدم وذلك من خلال تخفيف الضغط على الاعضاء الداخلية للجسم مما يعطي شعورا بالراحة والخفة والنشاط.

- يحارب السمنة والبدانة ويذيب الشحوم والدهون في اسفل البطن.

- التخلص من حموضة والتهاب المعدة والإمساك بسبب شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم .

- يساعد على حماية البشرة من التجاعيد ويساهم في الحصول على بشرة رطبة ونظرة وطرية.

أضرار رجيم الماء

-نقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم : فيتامينات ، بروتينات ، كربوهيرات ، دهون صحية ، وغيرها ...

-الاصابة بأمراض خطيرة : فقر الدم ، انخفاض نسبة السكر في الدم ، انخفاض ضغط الدم والعديد من الامراض الاخرى

-كثرة التبول مع تغير لون البول الى الابيض الفاتح وهو امرمزعج نوعا ما .

-ضعف الخصوبة عند النساء : أظهرت بعض الدراسات الحديثة انخفاض القدرة الإنجابية لدى النساء اللواتي يتّبعن حميات محدودة السعرات الحرارية.
اصابة الجسم بمجاعة غذائية.
-الشعور بالجوع والغغثيان بسبب عدم تناول الطعام.
-الخمول والفشل.
-نقص القدرات العقلية لعدم تناول الغذاء اللازم لنشاط الجسم.

الاشخاص الممنوع عليهم اتباع رجيم الماء:

-كبار السن : عموما الشيوخ والكبار في السن لا يستطيعون ان يتحملو مصاعب رجيم الماء بسبب شدة الضغط الذي يسببه للجسم ، لذلك يفضل تجنب اتباع هذا الرجيم لهذه الفئة من الناس

- الاشخاص ذوي الامراض المزمنة : اشارت الابحاث الحديثة الى ان الجسم عندما يكون مصاب بأي نوع من انواع الامراض سواء الامراض الموسمية كالزكام والرشاح او الامراض المزمنة والخطيرة كالسكري وضغط الدم وارتفاع الكلسترول يحدث له نقص في المناعة بحيث يصبح ضعيف ويتأثر بشكل اسرع وتضعف مقاومته ، لذلك فرجيم الماء يعتبر خطرا كبيرا بالنسبة للمرضى واصحاب الامراض المزمنة بالتحديد ،لذلك فهذه الفئة من الناس ممنوع عليها اتباع رجيم الماء.
-النساء الحوامل والمرضعات.
في فترة الدورة الشهرية للنساء.
-الاطفال دون سن المراهقة.
-المقبلين على العمليات الجراحية سواء التجميلية او الصحية.

الاشخاص المسموح لهم اتباع رجيم الماء

-الشباب عموما من 18 سنة الى 45 سنة مسموح لهم اتباع رجيم الماء شرط الا يكون لديهم اي نوع من الامراض

-النساء من سن 18 الى 30 كحد اقصى .

شروط اتباع رجيم الماء

-التمتع بالصحة واللياقة البدنية
-خلو الجسم من الامراض العادية والامراض المستعصية
-استشارة الطبيب قبل البدء في الرجيم
-قياس نسبة السكر في الدم 3 مرات في اليوم
-قياس نسبة الضغط في الدم 3 مرات في اليوم
-قياس الوزن كل صباح يوم جديد بعد الذهاب الى الحمام
-يفضل عدم ممرسة اي رياضة لتجنب حدوث اي اغماء او ارهاق شديد
-عدم تناول اي نوع من انواع الطعام او العصائر
-عدم تجاوز 3 ايام في الرجيم
-بعد الانتهاء من الرجيم يفضل العودة لتناول الطعام بكميات قليلة تدريجيا

بعض النصائح التي يمكن اتباعها في حالة ما اذا كان رجيم الماء العادي صعب جدا :

مع ان هذه النصيحة تخالف رجيم الماء ولكن لن تشكل ذلك الفارق الكبير في النتيجة لذلك يمكن تناول مثلا في اليوم حبة خيار او جزر او ربع حبة تفاح او اضافة القليل من الليمون في الماء لتجنب الجوع الشديد خلال اليوم، ولكن لنتائج احسن يفضل شرب الماء فقط