رجيم قاسي للتخلص من البطن في 3 ايام فقط
 |
| رجيم قاسي للتخلص من البطن |
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو ينزلها بكل سهولة
الغداء:صحن سلطة منوعة+20غرام تونة
العشاء:علبة زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني :
الفطور:كوب حليب خالي الدسم
الغداء:علبة سردين+سلطة منوعة
العشاء:حبة تفاح كبيرة
اليوم الثالث:
الفطور:بيضتين كاملتين
الغداء:سلطة منوعة +200غ صدر دجاج مشوي
العشاء:حبة فاكهة حسب الرغبة
اليوم الرابع :
الفطور:كوب لبن+3 حبات تمر
الغداء:سلطة متنوعة+200غ سمك تونة
العشاء:علبة زبادي
اليوم الخامس:
الفطور:قطعة خبز توست+2حبات جبن
الغداء:سلطة منوعة+250غرام صدر دجاج مشوي
العشاء:حبة تفاح كبيرة
اليوم السادس:
الفطور:50غرام شوفان+كوب حليب
الغداء:سلطة منوعة +250غرام تونة
العشاء:حبة موز
اليوم السابع:
الفطور:بيضتين مسلوقتين
الغداء:سلطة منوعة +وجبة مفتوحة تأكل ما تحب ولكن بكمية قليلة
العشاء:علبة زبادي
رجيم قاسي لاذابة دهون البطن في اسبوع
اليوم الاول :
الفطور:بيضتين كاملتين مسلوقتين
الغداء:صحن سلطة منوعة+20غرام تونة+حبة مشمش او خوخ
العشاء:سلطة منوعة
اليوم الثاني :
الفطور:كوب حليب خالي الدسم+ توست اسمر
الغداء:علبة تونة+سلطة منوعة+بصل
العشاء:حبة اجاص
اليوم الثالث:
الفطور:بيضتين كاملتين+كوب حليب
الغداء:سلطة منوعة +200غ صدر دجاج مشوي+كوب شاي
العشاء:حبة فاكهة حسب الرغبة
اليوم الرابع :
الفطور:كوب لبن+3 حبات تمر+20غ شوفان
الغداء:سلطة متنوعة+200غ سمك تونة+كوب شاي اخضر
العشاء:علبة زبادي خالي الدسم
اليوم الخامس:
الفطور:قطعة خبز توست+2حبات جبن+10غرام زبيب
الغداء:سلطة منوعة+250غرام صدر دجاج مشوي
العشاء:حبة رمان كبيرة
اليوم السادس:
الفطور:50غرام شوفان+كوب حليب
الغداء:سلطة منوعة +250غرام تونة
العشاء:حبة خوخ
اليوم السابع:
الفطور:بيضتين مسلوقتين بدون صفار
الغداء:سلطة منوعة +وجبة مفتوحة تأكل ما تحب ولكن بكمية قليلة
العشاء:علبة زبادي خالي الدسم