ما هو نظام كيتو الغذائي وكيف يعمل على خسارة الوزن والدهون؟

رجيم الكيتو لاذابة دهون البطن والارداف في اقل من اسبوع

رجيم الكيتو لاذابة دهون البطن والارداف في اقل من اسبوع

يعتبر الرجيم بمختلف انواعه احد انجع الطرق والاساليب هذا اذا لم نقل انه الافضل، من اجل تخفيف الوزن والتخلص من الدهون المستعصية والمتراكمة في الجسم ، خصوصا عند النساء ،لكن المشكل  الذي يواجه العديد من الناس ،انه  يوجد العديد والعديد من انواع الرجيم وكل رجيم يختلف عن الاخر في طريقة استعماله وكيفية العمل به ونتائجه سواء على المستوى القريب او مستقبلا.

في هذه المقالة اليوم سوف نتحدث عن احد اشهر انواع هذه الرجيمات والذي لقي رواجا كبيرا وسط الناس نظرا لنتائجه الايجابية والسريعة في التخلص من الدهون ، وهو رجيم الكيتو او الكيتو دايت .

ماهو رجيم الكيتو :

رجيم الكيتو او الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد بشكل كامل  واساسي على تخفيض نسبة الكربوهيدرات في الوجبات خلال اليوم ، وتعويضها بالبروتين والدهون الصحية ، وهذا ما يسمح للجسم باستهلاك مخزون الدهون المتواجد في الجسم، دون الحاجة الى اللجوء لممارسة الرياضة او القيام بأي مجهود عضلي.

كيف يعمل رجيم الكيتو :

يعمل رجيم الكيتو او الكيتو دايت ، على التخلص من الدهون والشحوم والسوائل المتراكمة في الجسم ، عن طريق عملية يطلق عليها بالحرق الذاتي لدهون الجسم ، يعني بمجرد ان يقوم الشخص باستعمال رجيم الكيتو كنظام غذائي ، يحدث للجسم تغيرات فيزيولوجية شاملة ، وذلك راجع لنقص الكربوهيدرات الداخلة  للجسم ،

 وهو ما يسمح للجسم بالبحث عن مصادر اخرى للطاقة والتي فقدها عند التوقف عن اكل النشويات المعقدة (الكربوهيدرات)، وبالتالي يقوم الجسم باستهلاك مخزون الدهون المخزنة في الجسم ،ويقوم بتحويلها لطاقة يستعملها الجسم في نشاطه اليومي ، وهو ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتخفيف الوزن، دون الحاجه لممارسة اي نوع من الرياضة 

 

ماهي الدهون وكيف نتخلص منها وكيف واين تتجمع

الدهون  او الشحوم هي عبارة عن كمية اكل زائدة لا يحتاجها الجسم ، فبعد تناول الشخص لوجباته اليومية وتكون كمية تلك الوجبات تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ، اكثر مما يحتاجها الجسم خلال اليوم الواحد ،

يقوم بعدها الجسم بالتخلص من هذه السعرات الحرارية الزائدة او بشكل عام الأكل الزائد الذي يدخل للجسم ، في شكل شحوم، يقوم  بعدها الجسم بتخزينها وتوزيعها على كافة مناطق الجسم ، ويتم توزيعها بشكل عشوائي حسب الجينات والمورثات الخاصة بكل شخص ، فالبعض تجد انه يخزن الدهون اسفل البطن ، والبعض الاخر في الارداف والافحاذ ، في الصدر .. الخ 

كيف نتخلص من الدهون 

كما وضحنا في الفقرة السابقة ،فالشحوم هي عبارة عن اكل زائد  يدخل الجسم ،ويقوم الجسم بتخزينها لاستعمالها وقت الحاجة ، ومن اجل ان نقوم بالتخلص من هذه الدهون المتجمعة في مختلف مناطق الجسم توجد 4 طرق رئيسية وفقط :

الطريقة الاولى : عن طريق العمليات الجراحية  :

هذه الطريقة او هذه العملية بالذات تعتبر الحل النهائي للبعض فقط من الاشخاص والذين يعانون من مرض البدانة والسمنة المفرطة، والذين يعانون من الوزن الزائد بشكل كبير جدا اكثر من 120 كغ وقد يصل الوزن عند البعض الى 200 كغ ،

 ويلجأ اليها الناس بعد الفشل في ازالة  هذه الدهون بطرق صحية ، نظرا لجيناتهم او اي روتينهم اليومي او سبب كان ، والذي يمنعهم من انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ، والذي قد يشكل خطرا على حياتهم ان بقوا في هذ الوزن الزائد ، وهذه الطريقة لا ننصح بها الناس ذوي الوزن المنخفض  اقل من 120 كغ ، لانه توجد طرق اخرى صحية يمكنهم استعمالها 

الطريقة الثانية : تكميم المعدة : 

التفسير العلمي والعملي لتكميم المعدة هو القيام بتصغير حجمها ، من اجل تقليص كميات الطعام الذي يقوم الشخص البدين بتناولها ، وتنقسم هذه العملية لقسمين :

-نزع جزء من المعدة 

-خياطة جزء من المعدة

هذه الطريقة يمكن لاي شخص استعمالها ليش شرطا ان يكون بدينا جدا ، ولكن يفضل عدم استعمالها  نظرا لمخاطرها  ونتائجها السلبية .

تعتبر هذه الطريقة ثاني افضل طريقة لازالة الدهون بشكل صحي وبدون اي اضرار جانبية  ، فهي تقوم بالتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تعتبر هي اللبنة الاولى لتجمع الدهون في الجسم ، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم صحي ونشيط 

الطريقة الثالثة : عن طريق الرياضة 

تعتبر هذه الطريقة ثاني افضل طريقة لازالة الدهون بشكل صحي وبدون اي اضرار جانبية  ، فهي تقوم بالتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تعتبر هي اللبنة الاولى لتجمع الدهون في الجسم ، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم صحي ونشيط

الطريقة الرابعة : عن طريق الرجيم

تعتبر هذه الطريقة هي الطريقة رقم 1 للتخلص من الدهون نظرا لسهولتها ، فلا تحتاج لا لرياضة ولا تكميم ولا اي شئ مجرد انك تقوم بتنظيم الاكل الذي يدخل لجسمك وانتهى الامر .

توجد عدة انواع من الرجيم يمكنك اتباعها :

رجيم الكيتو ، رجيم الماء، رجيم التمر واللبن وغيرها ..

اخطاء يقع فيها البعض من اجل التخلص من الدهون خصوصا عند اتباع رجيم الكيتو

1. استعمال حزام الاذابة .
2. ارتداء المعطف البلاستيكي.
3. استعمال الخلطات والعصائر المجهولة المصدر.

فوائد واضرار رجيم الكيتو :

الفوائد :

1. ازالة الشحوم والدهون في وقت قصير 
2. تخفيف الوزن 
3. التحكم في نسبة السكر في الدم 
4. التخلص من ارتفاع نسبة الكلسترول في الدم 
5. فقدان اكثر من 4 كغ من الوزن في اقل من اسبوع 

الاضرار :

1. الشعور بالتعب والارهاق عند القيام بأدنى جهد
2. الشعور بالصداغ والغثيان عند البعض
3. الشعور بالجوع الشديد
4. الفشل 
5. انخفاض نسبة السكر في الدم

الاشخاص الممنوع عليهم اتباع رجيم الكيتو

1. الحوامل والمرضعات 
2. اصحاب الامراض المزمنة
3. كبار السن والاطفال الصغار
4. الحيض والنفاس عند المرأة
5. عند الدورة الشهرية بالنسبة للمرأة
6. المقبلين على العمليات الجراحية 

الاطعمة المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو او الكيتو دايت :

الاطعمة المسموحة :

• الخضر والفواكه 
• اللحوم بأنواعها الحمراء والبيضاء والاسماك
• زيت الزيتون 
• المكسرات
• الزيتون الاخضر والاسود
• الماء 
• الشاي 
• عصير الليمون
• الزبادي
• الحليب ومشتقاته
• البيض
• الجبن
• اللبن
• الارز
• حساء الخضر
• حساء الدجاج
• القهوة

الاطعمة الممنوعة :

• الزيوت النباتية
• البطاطا
• الحلويات والمرطبات 
• الخبز
• العجائن
• العصائر الاصطناعية 
• المشروبات الكحولية
• الزبدة 

نصائح وارشادات لاتباع رجيم الكيتو :

1. استشارة الطبيب 
2. ممارسة المشي او اي نوع من انواع الرياضة التي تحبها ، اما بالنسبة للنساء فشغل البيت يكفي كرياضة 
3. قياس نسب السكر في الدم 
4. قياس ضغط الدم
5. قياس وزن الجسم يوميا لمعرفة مدة تطور الجسم
6. اخذ مقاسات الرقبة والذراعين والخصر والارداف في اليوم الاول والاخير من رجيم الكيتو لمعرفة النتائج