رجيم التمر واللبن 3 ايام لخسارة 3 كيلو دهون بدون رياضة
 |
| رجيم التمر واللبن 3 ايام لخسارة 3 كيلو دهون |
يعاني العديد من الناس ، من الوزن الزائد وكثرة
تجمع الدهون في مناطق كثيرة من الجسم ،
ابرزها البطن ، الارداف ، الافخاذ ، اسفل الظهر .
لذلك يلجأ
الكثير منا لمحاولة التخلص من هذه
الدهون ونقصان الوزن ، من اجل الحصول على الجسم الانيق والمثالي الذي يمكنه من ارتداء الملابس ، ومواجهة الناس ، دون الحاجة
للشعور بالخجل والاحراج .
توجد العديد من الطرق والاساليب لنقصان الوزن ،
والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم ، وأحد اهم هذه الطرق هو اتباع
الرجيم ، مثل رجيم التمر واللبن ، رجيم التمر واللبن مع المشي ، رجيم التمر واللبن
3 ايام ... والعديد من انواع الرجيم الاخرى .
وفي هذا المقال سوف نتطرق الى رجيم التمر واللبن
3 ايام لخسارة 3 كيلو دهون دون الحاجة لادخال الرياضة مع البرنامج الغذائي .
ماهو رجيم التمر واللبن 3 ايام (نظام التمر واللبن) :
رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي لنقصان الوزن ، وخسارة الدهون في
وقت قصير (عادة اقل من اسبوع )، يتم فيها تناول نوعين فقط من الوجبات طيلة فترة
الرجيم ،
وهما التمر واللبن ، وعدم تناول اي وجبات اخرى ، مع الاكثار من شرب الماء
،ويتم استعماله في ايام قليلة ولا يتعدى الاسبوع كحد اقصى.
كيف يعمل رجيم التمر واللبن 3 ايام ؟
يعتمد نظام التمر واللبن بشكل كامل على واحد
وعشرون حبة تمر و ثلاث اكواب حليب ، يتم تناولها خلال اليوم ، وتقسم لعدة وجبات
يوميا ، ويكون هذا التقسيم بحسب رغبة الشخص الذي يتبع هذا الرجيم ،
وعادة مايكون
التقسيم الى 3 وجبات هو الاشهر ، والذي يستعمله العديد من الناس، حيث يكون كالتالي
:
تناول سبع حبات تمر مع كوب لبن او حليب ، ثلاث
مرات في اليوم ، مع شرب الكثير من الماء ، وعدم تناول اي اكل او طعام اخر بجانب
هاته الوجبات.
يمكنك ايضا تقسيم عدد الوجبات بحسب الرغبة ال
اربع او خمس وجبات مع المحافظة على عد تجاوز 21 حبة تمر في اليوم.
يتم استعماله في غضون 3 ايام فقط لخساره اكثر من
3 كيلوغرام في ثلاث ايام.
فوائد رجيم التمر واللبن 3 ايام :
- النتائج تظهر في غضون يومين او ثلاث ايام.
- نقصان الوزن .
- التخلص من الدهون المتجمعة في الجسم.
- الحصول على الجسم المثالي.
- يعتبر رجيم غير مكلف وفعال في اذابة الدهون المستعصية.
- خسارة قرابة كيلو دهون يوميا ، اي بمعدل 3كيلو في ثلاث ايام.
- تجنب الجلطات القلبية من خلال نقصان الوزن .
- تسهيل عملية استهلاك الدهون الصعبة من الجسم ، عن طريق دعم عملية الايض .
اضرار رجيم التمر واللبن 3 ايام على الجسم :
- رجيم التمر واللبن خالي من القيم الغذائية المتنوعة التي يحتاج اليها الجسم من : معادن ، فيتامينات ، بروتينات، ....
- رجيم التمر واللبن غير صحي للناس التي تعاني من امراض مزمنة.
- يسبب اختلالات في الجسم ، ويؤثر على النشاط الهرموني .
- يسبب الاجهاد والضعف والخمول .
- يؤدي الى النرفزة والعصبية بسبب الجوع وقلة الغذاء.
- يؤثر على النشاط العقلي للانسان ويجعله ضعيفا.
- يسبب الارق وصعوبة في النوم.
- الشعور بالدوخة والغثيان عند ممارسة جهد بدني مرتفع .
الاشخاص الذين يمنع عنهم اتباع رجيم التمر واللبن 3 ايام :
- الأناس المرضى ، واصحاب الامراض المزمنة ، كمرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم، مرض ارتفاع الكلسترول ، فقر الدم ، امراض الكلى ، امراض الغدة الدرقية،...
- الاطفال ، الشيوخ ، العجائز.
- النساء الحوامل ، المرضعات ،
- النساء في فترة الحيض والنفاس .
- النساء في فترة الدورة الشهرية.
- المقبلين على العمليات الجراحية الباطنية .
نصائح قبل اتباع رجيم التمر واللبن 3 ايام :
- اخذ قياسات ومقاسات كل من : نسبة السكر في الدم ، مقاسات الوزن، الرقبة ، البطن ، الارداف ، والافخاذ ، وذلك قبل الشروع في رجيم التمر واللبن 3 ايام ، من اجل معرفة مدى التطور الذي وصل اليه الجسم خلال فترة الرجيم.
- استشارة الطبيب قبل الشروع في رجيم التمر واللبن 3 ايام ، وعند حدوث اي مضاعفات بعد استعمال الرجيم.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم ، لتجنب الجفاف وتيبس البطن.
- المشي خلال فترة الرجيم لنصف ساعة على الاقل يوما ، للحصول على نتائج افضل.
- عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر لتجنب اي مضاعفات غير مرغوب فيها .
- لا يجب مطلقا الاعتماد على هذا الرجيم كنمط غذائي، ويجب التوقف عنه بمجرد مرور اسبوع واحد فقط.
- تجنب ممارسات الرياضات العنيفة التي تتطلب مجهودات كبيرة، كالجري ، كرة القدم ، كمال الاجسام ، الاعمال الشاقة كالبناء ... الخ .لانها قد تسبب الاجهاد الكبير الذي يسبب الدوخة.
- الاشخاص الذين يعانون من حساسية في اللاكتوز المتواجد في الحليب .
لماذا رجيم التمر واللبن 3 ايام مفيد لمن يريد نقصان الوزن بسرعة والتخلص من الدهون :
- هذا الرجيم يركز بشكل اساسي على تناول كميات قليلة من الطعام خلال اليوم، وبالتالي ادخال سعرات حرارية الى الجسم اقل من التي يحتاجها ، وبذلك يرغم الجسم على استعمال الطاقة المخزنة في شكل دهون ،فيقوم بإذابتها واستعمالها في شكل طاقة .
- رجيم التمر واللبن 3 ايام ، يقوم بنقصان الوزن حوالي 3 كيلو غرام في 3 ايام ، وقد يصل البعض من الناس الى خسران اكثر من ذلك على حسب معدل الحرق لديهم ، فالبعض قد يصل الى 4 كيلو غرام في غضون 3 ايام فقط.
- التمر واللبن او الحليب غذاءان مفيدان جدا للجسم لاحتوائهما على الكثير من الفوائد الغذائية اهمها :
فوائد التمر :
- يعتبر التمر بكافة انواعه غذاء مفيد جدا لعلاج ومحاربة فقر الدم .
- يساهم في تجنب مشاكل القلب .
- يحمي الجسم من بعض السرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي .
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن وحتى الاياف التي لا توجد في كثير من الاغذية الاخرى ، اهمها :
البروتينات ، الدهون ، الكالسيوم ، البوتاسيو ،
المغنيزيو، النحاس ، الحديد ...
- يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال اليوم حيث يحتوي 100 غرام منه في بعض الانواع الى اكثر من 280 سعرة حرارية .
- يقي الجسم من الامساك بسبب الالياف المتواجدة فيه.
- كما لا ننسى ان الاسلام قد بين فوائده في محاربة السحر.
فوائد اللبن والحليب :
- يقوي الجسم من خلال تعزيز قدرة العظام والاسنان بسبب الكالسيوم المتواجد فيه.
- المساهمة في بناء العضلات بسبب احتوائه على البروتين الذي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
- يحتوي الحليب هو الاخر على العديد من الفيتامينات والمعادن : الكالسيوم ، الصوديوم، الفيتامينات ''ج'' أ '' د'' ، والتي لها القدرة على المحافظة على عمليات الايض في الجسم ،
- تنشيط العقل والقلب.
- مقاومة الامراض كمرض السرطان وغيرها.
جدول رجيم التمر واللبن 3ايام :
اتباع هذا الجدول لثلاث ايام متتالية :
اليوم الاول :.
- الوجبة الاولى : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن بعد الاستيقاظ من النوم.
- الوجبة الثانية : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت الغداء.
- الوجبة الثالثة : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت العشاء.
اليوم الثاني :
- الوجبة الاولى : في الصباح 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن بعد الاستيقاظ من النوم.
- الوجبة الثانية : في منتصف النهار 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت الغداء.
- الوجبة الثالثة : 7 قبل النوم في الليل حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت العشاء.
اليوم الثالث :
- الوجبة الاولى : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن بعد الاستيقاظ من النوم، يفضل شرب الماء اولا .
- الوجبة الثانية : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت الغداء.
- الوجبة الثالثة : 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن عند وقت العشاء.
ملاحظة :
يجب شرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم ،قبل وبعد
الوجبات، من اجل المحافظة على رطوبة الجسم ، وتجنب الجفاف .
خلاصة
- يعتبر رجيم التمر واللبن 3 ايام مفيد للناس التي تعاني سمنة مفرطة ، وتحتاج للتخلص من بعض الكيلوغرامات بسرعة ، بسبب ظروفهم المعيشية ، سواء من اجل مقابلة عمل او اجتماع مهم وغيرها ، ولكن يجب ان تتبع الارشادات والنصائح المعمول بها في هذا الرجيم لتستفاد بشكل كامل ، ولا تعرض صحتك للخطر .
- رجيم التمر واللبن 3 ايام لا يعتبر من الرجيمات المفضلة عند كثيرين بسبب افتقاره للتنوع في القيم الغذائية ،لذلك ينصح باتباع رجيم غذائي صحي متوازن يحتوي على كافة القيم الغذائية ، من خضر وفواكه ولحوم وفيتامينات وبقوليات وغيرها من الغذية المتنوعة.
- من المستحسن ممارسة رياضة الكارديو لمساعدة القلب والجسم على حرق سعرات حرارية اكثر ومن اجل الحصول على لياقة بدنية افضل .