رجيم التمر واللبن مع المشي لخسارة 9 كيلو دهون في اقل من اسبوع

رجيم التمر واللبن مع المشي لخسارة 9 كيلو دهون في اقل من اسبوع

يعتبر رجيم التمر واللبن من اشهر انواع الرجيم المتواجدة حاليا من اجل خسارة الدهون وانقاص الوزن ، حيث يلجأ اليه العديد من الناس ، من اجل الحصول على الجسم المثالي الذي يرغبون فيه ، ولكن توجد عدة طرق واجراءات لاتباع اي رجيم ، من اجل الحصول على نتائج اسرع وفي وقت قصير .

وفي هذه المقالة سوف نسلط الضوء على رجيم التمر واللبن مع المشي ، حيث تعتبر هذه الطريقة من انجع انواع الرجيم لخسارة الوزن بسرعة.

ماهو رجيم التمر واللبن :

رجيم التمر واللبن هو احد انواع الدايت (الرجيم) ، الذي يعتمد بشكل كامل على نوعين فقط من من الغذاء طيلة اسبوع كامل ، وهاتين الوجبتين بالتحديد هما التمر واللبن (او الحليب ).

حيث يتم تناول مجموعه من حبات التمر مع اللبن او الحليب طيلة اليوم، دون تناول اي وجبة اخرى او اي نوع من الغذاء ، ويتم تدعيمه بكميات كبيرة من الماء ، من اجل الحفاظ على نشاط الجسم وتجنب حصول جفاف ،

رجيم التمر واللبن مع المشي :

تعتبرهذه الطريقة اي اتباع رجيم التمرواللبن مع المشي من افضل الطرق والاساليب ، لتدعيم رجيم التمر واللبن ، حيث يساعد المشي على خسارة كميات كبيرة من الدهون بجانب اتباع رجيم التمر واللبن،

فقد اثبتت الدراسات الاخيرة والتي اجريت في جامعة كاليفورنيا والتي طبقت على فئة من الناس ، ان المشي بجانب اتباع هذا الرجيم يساعد بتسريع خسارة الدهون بنسبة 25%،

حيث اجريت مجموعة من الاختبارات على مجموعتين من الناس ، مجموعة تقوم باتباع رجيم التمر واللبن دون القيام بأي رياضة ، والمجموعة الثانية تتبع نفس الرجيم مع نفس الجدول الغذائي للمجموعة الاولى ، ولكن اضافوا اليها رياضة خفيفة وهي رياضة المشي ،

وقد تحصلوا على النتائج التالية :

المجموعة الاولى (حوالي العشرين شخص ):

لا يمارسون رياضة المشي مع رجيم التمر واللبن: الوزن المتوسط الذي خسروه خلال اسبوع كان مابين 4,5 ال خمسة كيلوغرامات

المجموعة الثانية (حوالي العشرين شخص) :

الوزن المتوسط الذي تم خسارته في هذه المجموعة بعد تطبيق رجيم التمر واللبن مع المشي ، كان حوالي 6.5 كيلوغرام الى 7 كيلوغرامات ،في غضون اسبوع.

لماذا رجيم التمر واللبن مع المشي يعطي نتائج افضل في حال عدم ممارسة المشي :

كما هومعروف عند جميع الناس ، ان الرجيم يستهدف الدهون الزائدة في الجسم ،بالاضافة الى القليل من العضلات والسوائل المتواجدة داخل الجسم ، حيث يعتمد على مبدأ بسيط وهو تقليل السعرات الحرارية في الجسم،
حيث يكون الفارق بين عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، والسعرات الحرارية التي تم ادخالها عبر النظام الغذائي لهذا الرجيم، هو العامل الاساسي لخسارة الوزن وازالة الدهون المستعصية في الجسم ، خصوصا تلك المتواجدة على مستوى اسفل البطن، الارداف، الافخاذ، الظهر.

فلو قلنا مثلا ان شخص يبلغ وزنه 100 كيلوغرام(حوالي 220 باوند) ، يحتاج الى 3500 سعرة حرارية في اليوم ، فعند اتباع رجيم التمر واللبن ، يصبح يدخل الى جسمه 3000 الاف سعرة حرارية مثلا ،
من اجل انقاص الوزن ،

وبذلك يخسر 500 سعرة حرارية في اليوم ، وهي تعتبر الكمية القصوى التي ينصح بها الاطباء لخسارة الوزن في يوم واحد ، وهنا يكمن السر في رجيم التمر واللبن مع المشي ،

حيث يساعد المشي على خسارة سعرات حرارية اكثر في اليوم دون اللجوء الى التقليل من التمر واللبن المتناول خلال اليوم، فلو قلنا مثلا ان الشخص يمشي لمده نصف ساعة يوميا ، فسيكون معدل الحرق لديه
اعلى بنسبة 150% لان الرياضة بصفة عامة تستهلك الدهون المتواجدة في الجسم .

وبذلك يتم حرق الدهون بطريقتين في نفس الوقت ، عن طريق الرجيم وعن طريق المشي ، وهو ما يسرع حرق الدهون بشكل كبير جدا مقارنة لو اتبعنا الرجيم دون رياضة .

كيفية يعمل رجيم التمر واللبن مع المشي لانقاص الوزن :

يعتمد رجيم التمرواللبن مع المشي ببساطة على الدمج بين ممارسة المشي اكثر من نصف ساعة يوميا ، واتباع رجيم التمر واللبن . على النحو التالي :

اكل واحد وعشرون تمرة 21 مع 3 اكواب من اللبن او الحليب ويمكنك تقسيمها على مدار اليوم ، حسب الرغبة ،مثلا :

7سبع حبات تمر في كل وجبة مع كوب حليب فينتج ثلاث وجبات في اليوم.

4 اربع حبات تمر في كل وجبة مع نصف كوب حليب .

وهكذا ، العدد الرئيسي للتمر 21 واحد وعشرون حبة والحليب او اللبن ثلاث اكواب وقسمها على طول اليوم بحسب الرغبة.

فوائد رجيم التمر واللبن مع المشي لخسارة الدهون :

اولا فوائد رجيم التمر واللبن :

نقصان الوزن والتخلص من الدهون الصعبة والمتراكمة في البطن والافخاذ والظهر والارداف.
مساعدة الجسم على استهلاك مخزون الشحوم ، لتعويض الاكل المفقود خلال الرجيم.
التخلص من خمس او 6 كيلوغرامات في الاسبوع ، وقد تصل عند بعض الاشخاص الى 7 او 8 بحسب معدل الحرق لديهم.
الحصول على الجسم المراد الحصول عليه في وقت قصير

ثانيا:فوائد المشي :

خسارة الوزن وازالة الدهون المتجمعة في مختلف مناطق الجسم .
اكتساب اللياقة البدنية .
الحصول على النشاط والحيوية طيلة اليوم.
التخلص من الكسل والخمول الناتج عن قلة الحركة.
تخليص الجسم من السموم المتراكمة واخراجها في شكل عرق.
نضارة الوجه وتفتيح مسام الجلد.
اكتساب القدرة على التحمل .
الشعور بالراحة والنشوة عند المشي يوميا .
اضرار رجيم التمر واللبن مع المشي :
يعتبر رجيم التمر واللبن في حد ذاته ،رجيم غير صحي ،خصوصا للناس التي تعاني من الامراض المزمنة،مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكلسترول في الدم ، فقر الدم ، الهزال .. وغيرها من الامراض، لذلك يفضل تجنبه بالنسبة لهذه الفئة من الناس.

اتباع رجيم التمر واللبن يسبب :

الارهاق والتعب والشعور بالملل .
القلق والعصبية.

تدهور نسبة نشاط المخ بسبب قلة الطعام والغذاء.
رجيم التمر واللبنيعتمد فقط على نوعين من الغذاء، وهذا امر غير صحي بالنسبة للجسم، لانه يجب ان تتوفر جميع القيم الغذائية في الاكل ، ليتحصل الجسم على الطاقة اللازمة لنشاطه.
الرجيم في حد ذاته يعتبر مرهق ومتعب للجسم واضافة جهد بدني مثل المشي لهذا الرجيم يعد امر سيئ اكثر من اللازم.
زيادة الحمل على الجسم عند ممارسة المشي بجانب رجيم التمر واللبن ، قد يؤدي الى خلل في مستوى السكر في الدم .
يفتقر رجيم التمر واللبن الى التنوع في العناصر الغذائية ، وهو امر مضر للجسم.

نصائح وارشادات عند اتباع رجيم التمر واللبن مع المشي:

استشارة الطبيب قبل الشروع في الرجيم.
هذا الرجيم في حد ذاته غير صحي بالنسبة للجسم ، لذلك ان اردت اضافة رياضة المشي اليه فلا تجعلها يومية ، امشي فقط ثلاث مرات في الاسبوع.
لا يجب مطلقا تجاوز الاسبوع في هذا الرجيم ، لانه قد يسبب اختلالات في وظائف الجسم ، ربما تتنهي بالموت.
عدم ممارسة جهد بدني شديد القوة، وتجنب التعرض كثيرا لاشعة الشمس حتى لا تتعرض للجفاف.
محاوله قياس نسبة السكر في الدم بشكل دوري لتجنب اي مضاعفات قد لا تشعر بها.
عند الشعور باي دوخة او غثيان، يجب التوقف مباشرة عن اتباع رجيم التمر واللبن والاتصال بالطبيب.
يجب استعمال المشي مع رجيم التمر واللبن الا في حالة الضرورة القصوى .
عدم ممارسة العادة السرية لكلا الجنسين.
يمكن الدمج بين الصيام المتقطع ورجيم التمر واللبن للحصول على نتائج افضل.

الاشخاص الممنوع عليهم اتباع رجيم التمر واللبن مع المشي :

النساء الحوامل والمرضعات .
الشيوخ والعجائز وكبار السن.
الاشخاص الذين يعانون من الامراض المزمنة مثل السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم، والكلسترول ، فقر الدم ، الشقيقة .
ممارسي رياضة كمال الاجسام.
الاطفال الصغار .
النساء اللاتي في فترة الحيض والنفاس
النساء اللاتي يمرون بالدورة الشهرية .

السعرات الحرارية المتواجدة في التمر واللبن :

تختلف السعرات الحرارية في التمر باختلاف نوع التمر فنجد مثلا ان تمر دقلة نور يحتوي على 282 سعرة حرارية لكل 100 غرام .

الحليب ايضا او اللبن تختلف سعراته الحرارية باختلاف نوعه ، فيوجد منه ماهو كثير الدسم ، قليل الدسم ، والخالي تمام من الدسم.

السعرات الحرارية في التمرة الواحدة من تمر المجهول 66.5 سعرة حرارية

خلاصة :

استعمال رجيم التمر واللبن مع المشي يكون الا في حالة الضرورة القصوى، ويفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم.
سرعة استجابة رجيم التمر واللبن مع المشي كبيرة جدا ، لكن يفضل ان يكون على الاكثر مرة واحدة في الشهر .
محاولة الاعتماد على رجيم ونظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية ، من فواكه وخضر وفيتامينات ولحوم بيضاء وحمراء ،الحبوب والبقوليات ...ودمجها مع الرياضة للحصول على نتائج افضل .
الرغبة في الحصول على الجسم المثالي صفة يمتاز بها 90 % من الناس ، ولكن لا تجعلها سببا في تعريض حياتك لخطر.