رجيم التمر واللبن لخسارة 7 كيلو دهون أسبوعيًّا وبدون مجهود

هل تعبت من الوزن الزائد ؟ هل انت تعاني من كثرة الدهون في الجسم ؟هل ترغب في التخلص من هذه الدهون والحصول على جسم رشيق وانيق ؟

رجيم التمر واللبن هو حلك الامثل للتخلص من هذه الدهون المستعصية التي تفسد جمال الجسم وتسبب الامراض الخطيرة.

لكن قبل ذلك ماهو رجيم التمر واللبن ؟

ماهي اضراره؟

ماهي فوائده ؟

مالذي يجعل من رجيم التمر واللبن من افضل الرجيم حاليا ؟

كل هذا بالاضافة الى عدة معلومات اخرى هامة حول رجيم التمر واللبن سنتعرف عليه في مقال اليوم.

ماهو رجيم التمر واللبن:

كما هو معروف الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي صحي ،من اجل انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وبشكل عام يوجد العديد من انواع الرجيم التي يمكن اتباعها والفرق بينها يكمن في النظام الغذائي المتبع بالاضافة الوقت المستغرق من اجل التخلص من الدهون،

واحد انواع هذه الرجيمات هو رجيم التمر واللبن ،حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول التمر واللبن على مدار اليوم والاستغناء عن بقية الوجبات الاخرى ، بحيث يتم تقسيم عدد معين من حبات التمر وكمية اللبن على 4 او 5 وجبات مقسمة على مدار اليوم حسب الرغبة ،

وعادة ما يتم استعمال 21 حبة تمر ،مقسمة في شكل3 مجموعات ، كل مجموعة تحتوي على 7 حبات تمر وبذلك يصبح لديك 3 وجبات في اليوم ، اضف اليها في كل وجبة كأس من الحليب، والذي يفضل ان تكون نسبة الدسم فيه من : خالي من الدسم الى متوسط بحسب المتطلبات المتوفرة لديك .

ميزات اخرى لرجيم التمر واللبن يمكنك استعمالها:

يمكنك اضافة حبات اخرى من التمر ،ولكن حاول الا تتجاوز 30 حبة في اليوم.
نوع التمر المستعمل في رجيم التمر واللبن غير محدد بالضبط ، ولكن يفضل ان يكون من النوع اللمعتدل الحلاوة.
يمكنك تقسيم عدد حبات التمر على مدار اليوم بحسب الرغبة، حتى يتسنى لك الزيادة في عدد الوجبات في اليوم . (مثال على ذلك 21 حبة تمر قسمة 3 يصبح لديك 7 وجبات في اليوم وفي كل وجبة 3 حبات تمر ولكن بشرط لاتكثر من الحليب حاول تقسيم الكمية المتواجدة في 3 كؤوس حليب على مدار اليوم )

انواع التمر التي يمكنك استعمالها:

يختلف انواع التمر من منطقة لاخرى ، ومن دولة لدولة، لذلك فتوفير نوع معين من التمر امر صعب لذلك هذه بعض انواع التمر التي يمكنك استعمالها والتي تعتبر من اجود انواع التمور:

الزغلول، دقلة نور، البرحي، خنيزي، المجهول، الخلاص...

واذا لم تتوفر لديك هذه الانواع فلا بأس باستعمال النوع المتواجد في منطقتكم .

لماذا يعتبر رجيم التمر واللبن من افضل انواع الرجيم التي تعطي نتائج سريعة:

فوائد ومكونات التمر:

يعتبر التمر من افضل انواع الاكل خصوصا عند العرب، وذلك لما فيه من فوائد عديدة لصحة الانسان ،حيث يحتوي التمر على اكثر من 50% من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة ، التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة اللازمة ، كما انه غني بالالياف ،التي تساعد على التخلص من عسر الهضم ، والملينة للامعاء، والتي تمكن الشخص بالشور بالشبع ، والتخلص من الجوع.

يحتوي التمر على كمية معتبرة من الفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد الجسم على العمل بصورة طبيعية ، ابرزها المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الفسفور، وفيتامينات "A" و"B" .

فوائد ومكونات الحليب:

غني جدا بالبروتينات و الفيتامينات اهمها فيتامين " أ" و" ب" ، والمعادن و الاملاح كالزنك والفسفور، ويحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ، الذي يساهم في تقوية العظام.

فوائد رجيم التمر واللبن :

يساعد على خسارة الدهون ، وانقاص الوزن في اقل من اسبوع.
التخلص من الدهون المستعصية المتواجدة على مستوى، اسفل البطن ، اسفل الظهر، الجوانب، الافخاذ،الارداف.
الحصول على جسم رشيق في 7 ايام.
لا يتطلب اي وقت او جهد من اجل الطبخ .

شروط رجيم التمر واللبن:

يجب ان لا يتجاوز الاسبوع كحد اقصى ، وذلك نظرا لخطورته عند الاكثار منه.
يجب شرب الماء بكثرة وممارسة الرياضة على الاقل المشي نصف ساعة في اليوم.
عدم تناول اي وجبات او عصائر او اي اكل مع اللبن والتمر ، بمعنى اخر الوجبات الوحيدة المتاحة هي التمر والحليب او اللبن والماء.
اتباع رجيم التمر واللبن مع المشي يوميا ،من اجل الحصول على نتائج افضل.

الاشخاص الذين يمنع منعا باتا ان يتبعو الرجيم :

الاطفال .
النساء الحوامل ،والمرضعات.
الكبار في السن،الشيوخ والعجائز.
اصحاب الامراض المزمنة (فقر الدم،السكري،الكلسترول،ضغط الدم).
المقبلين على العمليات الجراحية.
من يتناولون الادوية الالزامية اليومية.
رجيم التمر واللبن يحتوي على القليل من البروتين مما يؤثر على عضلات الجسم ولا ينصح به لممارسي رياضة كمال الاجسام.

ملاحظة :

يمكنك شرب اللبن او الحليب لان لهما نفس الخصائص تقريبا

اضرار رجيم التمر واللبن :

كما هو الحال في كل رجيم توجد فوائد ومضار ورجيم التمر واللبن لا يخلو ايضا من الاضرار والنتائج السلبية نذكر منها :

الاشخاص الذين يتبعون رجيم التمر واللبن يتعرضون للتعب والارهاق والقلق .
نقص البروتين وبقية القيم الغذائية يسبب خللا في النظام الايضي للجسم يؤثر بشكل خاص على كمية العضلات لذلك .
الارق ونقص النوم.
خطورة خفض الخصوبة خصوصا عند النساء : تكمن هذه الخطورة في كون اتباع الحميات التي تعتمد على السعرات الحرارية القليلة يؤثر بشكل سلبي في الخصوبة وبشكل مخصوص عند النساء ، ذلك بسبب ان مستويات الهرمونات ا الانثوية (لإستروجين)عند المرأة التي تعتمد عليها عملية الاباضة تعتمد على السعرات الحرارية المُستهلكة، وهي غير متوفرة بسبب هذا الرجيم .

رجيم التمر واللبن يخلو من الفيتامينات المتنوعة المتواجدة في الفواكه مما يؤدي الى :

شحوب في الوجه ،
فقدان نضارة الجلد،
نقص المناعة لنقص الفيتامين 'سي' ،
فقدان التركيز ،
الشعور بالاجهاد والتعب طيلة الاسبوع،
الشعور بالعصبية لاتفه الاسباب،
الشعور بالدوخة والغثيان.

تنبيه:

رجيم التمر واللبن رجيم غير صحي مطلقا ، ولا ينصح به الا في حالة الضرورة القصوى، لان رجيم التمر واللبن لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي ومنتظم وقد يؤدي ذلك الى حدوث مضاعفات خطيرة .

رجيم التمر واللبن ينقص الوزن بشكل كبير في وقت قصير ،ولكن هذه احد سلبياته ،لانه بمجرد مرور اسبوع على رجيم التمر واللبن والعودة لاكل مختلف الاطعمة ، يعود الجسم الى سابق عهده بعد الحصول على السوائل والاكل التي فقدها اثناء الرجيم.

الرجيم المتنوع والمنتظم هو الرجيم الامثل لفقدان الدهون بشكل طبيعي ولكن هذا الرجيم طويل الامد نوعا ما بحسب نسبة الدهون في الجسم وهذا ما قد لا يرغب به البعض.
يجب استشارة الطبيب عند اتباع اي رجيم غذائي .

جداول غذائية لرجيم التمر واللبن :

الجدول الاول : عدد حبات التمر 21 والحليب 3 كؤوس توزع على النحو التالي :

من اليوم الاول لليوم السادس : تناول 7 حبات تمر مع كأس حليب خلال ثلاث وجبات الف عدد حبات التمر 21 والحليب 3 كؤوس توزع على النحو التالي :طور والغداء والعشاء .

الجدول الثاني : عدد حبات التمر 21 والحليب 3 كؤوس توزع على النحو التالي :

من اليوم الاول لليوم السادس : ست وجبات في اليوم ،كل وجبة تحتوي على ثلاث حبات تمر ونصف كوب حليب موزعة في اليوم بحسب الرغبة ،ويفضل ان تكون كل ساعتين وجبة .

الجدول الثالث : عدد حبات التمر 21 والحليب 3 كؤوس توزع على النحو التالي :

عدد حبات التمر 21 والحليب 3 كؤوس توزع على النحو التالي :

اربع وجبات في اليوم كل وجبة تحتوي على خمس حبات تمر مع الحليب والوجبة الاخيرة تكون حبة تمر واحدة.

نصائح وارشادات عند اتباع رجيم التمر واللبن :

ممارسة رياضة المشي نصف ساعة على الاقل يوميا.
الاكثار من شرب الماء خلال اليوم لتعويض السوائل المفقودة.
عند الشعور بدوخة او غثيان ، يجب التوقف فورا عن الرجيم ، واستشارة الطبيب.
لا يجب على الشخص الذي يتبع رجيم التمر واللبن ان لا يكثر من هذا الرجيم حتى لا يعرض حياته للخطر.
قياس نسبة السكر في الدم كل يوم ومراقبته في حال ما اذا زاد او نقص.
في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات اشرب كوب ماء .

القيم الغذائية المتواجدة في التمر واللبن:

التمر : كل 100 غرام من التمر (بدون نواة ) تحتوي 281.5 كيلو حريرة.

الحليب واللبن : في الحليب كل 100 غ تحتوي على 42.3 كيلو سعرة حرارية ويختلف بحسب نوع الحليب في حال ما اذا كان طازج او معلب ، كثير الدسم او قليل الدسم ، او حتى من النوع الخالي من الدسم .

خلاصة :

رجيم التمر واللبن رجيم خطير نوعا ما على الجسم ، لذلك ان اردت انقاص الوزن ، وازالة الدهون ، فيفضل ان تتبع رجيم معتدل افضل ،حتى تضمن سلامة صحتك.