رجيم التمر واللبن -الدليل الشامل والمتكامل لتخسيس الوزن -

يحلم الجميع بجسم مثالي وصحي ، لذا فهم يتابعون جميع أنواع الحمية (الرجيم) والتمارين الرياضية. لكن للأسف هناك الكثير من الأشخاص يستخدمون أنظمة غذائية خاطئة تؤثر عليهم بشكل سيء ، لذلك أتينا لكم اليوم برجيم التمر واللبن الذي يعتبر من بين أفضل الطرق لتخسيس الوزن دون الشعور بالإرهاق أو التعرض لأي مشكلة.

لكن السؤال المطروح هنا هل رجيم التمر واللبن صحي وآمن ؟ وما هي الطريقة الآمنة التي يمكن اتباعها دون أن يكون لها تأثير سلبي على أجسامنا؟

رجيم التمر واللبن -الدليل الشامل والمتكامل لتخسيس الوزن-

كيف أقوم بتسريع عملية حرق الدهون من أجل تخسيس الوزن وخسارة الدهون؟

توجد العديد من الطرق لحرق الدهون وتسريع عملية الحرق مثل التمارين الرياضية وإتباع رجيم غذائي جيد وصحي بالإضافة إلى تناول أنواع الأطعمة التي تساعد في هذه العملية ،واتباع رجيم التمر والحليب هو أحد هذه الطرق ويعتبر وسيلة مثالية لتخسيس الوزن كما لديه فوائد أكثر مما تتوقع .

ماهو رجيم التمر واللبن :

رجيم التمر واللبن أو بالانجليزية diet dates and milk هو عبارة عن نظام غذائي لتخسيس الوزن في وقت قصير ويعتمد بشكل كلي على التمر واللبن والماء فقط كوجبات خلال اليوم من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت قصير ، والمكونات الأساسية والرئيسية في رجيم التمر واللبن هما التمر والماء واللبن ولا يمكن إضافة أي نوع آخر من انواع الأطعمة طول فترة الرجيم .

كيف يعمل رجيم التمر واللبن على تخسيس الوزن وخسارة الدهون ؟

اولا دعونا نقدم لكم كيف يعمل هذا النظام الغذائي ، رجيم التمر واللبن كما سبق وأن قلنا فهو يتكون من التمر واللبن ،نقوم بتقسيم بعض حبات التمر على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية ، وتتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الحليب قليل الدسم ، فيكون مجموع حبات التمر الكلي 21 حبة تمر زائد 3 أكواب حليب أو لبن والذي سيتيح لك الحصول على جسم رشيق في أسبوع واحد فقط.

رجيم التمر واللبن كم ينقص ؟

يتساءل العديد من مستعملي رجيم التمر واللبن أو الناس الذين يرغبون في استعمال رجيم التمر واللبن بشكل عام عن الوزن الذي يمكن أن يقوم رجيم التمر بإنقاصه أو عن كمية الدهون التي يمكن أن يقوم بإذابتها ، فتجد أول سؤال يتبادر لذهن أي شخص عند سماعه عن رجيم التمر واللبن : رجيم التمر واللبن كم ينقص ؟ رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل ؟ والعديد من الأسئلة الأخرى المشابهة ، والإجابة بكل بساطة أن رجيم التمر واللبن عادة ما ينتج عنه خسارة 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى أن التمر ومزيج الحليب يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.

رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل :

تطرقنا في الفقرة السابقة رجيم التمر واللبن كم ينقص الى أنه ينتج عنه خسارة من 3 الى 4 كيلوغرام اسبوعيا وبحسابات بسيطة نجد أن رجيم التمر واللبن ينزل حوالي من 12 الى 15 كيلو غرام ، ولكن تختلف هذه النتيجة من شخص لآخر وبحسب الالتزام بالرجيم .

رجيم التمر واللبن مع الرياضة :

يعتبررجيم التمر واللبن مع الرياضة من أشهر الطرق التي تسهل وتسرع من حرق الدهون وتخسيس الوزن ، فالرياضة بشكل عام تنزل من الوزن وتحرق السعرات الحرارية ، وعند اضافة الرجيم للرياضة يصبح حرق الدهون مضاعف بنسبة 150 % ، لكن السؤال المطروح أي نوع من الرياضة يجب أن أمارسها مع رجيم التمر واللبن :

رجيم التمر واللبن مع المشي :

يعتبر المشي من أسهل انواع الرياضة بشكل عام لأنه لا يتطلب جهد كبير للقيام به ، كما أنه يمكنك المشي في اي مكان في المنزل او في الحديقة او أي مكان يمكنك الوصول اليه دون الحاجة للذهاب الى الجيم وصرف الاموال ،كما ان المشي سهل على جميع الناس كبارا وصغارا نساءا ورجالا ، وعند ممارستنا لرجيم التمر واللبن مع المشي يتم حرق الدهون بشكل اسرع وتظهر النتائج بعد فترة وجيزة.

رجيم التمر واللبن مع أنواع أخرى من الرياضة :

بما أن رجيم التمر واللبن يعتبر من انواع الرجيم القاسية فيفضل تجنب القيام بالرياضات العنيفة وعالية الشدة مثل الجري والملاكمة وقيادة الدراجة وغيرها من انواع الرياضة الشديدة، لان الجسم في فترة رجيم التمر واللبن يعتبر ضعيف نوعا ما ويحتاج لغذاء منوع حتى لا يصاب الجسم بأعراض جانبية خطيرة ،

رجيم التمر واللبن تجارب بعض الناس :

العديد من الناس قد توصلوا الى نتائج مبهرة عند استعمالهم لرجيم التمر واللبن ، فقد خسروا العديد من الكيلوغرامات ، فقد وصل البعض منهم لخسارة 4 كيلوغرام في اسبوع واحد ، وهي تعتبر نتيجة جد مرضية للعديد من الناس ، ولكن كثرة الوزن الناقص قد يشكل مشاكل صحية مستقبلا.

فوائد رجيم التمر واللبن:

يوفر رجيم التمر واللبن العديد من الاحتياجات الغذائية للجسم نذكر منها :

-يحتوي التمر على الدهون الصحية والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ.

- يحتوي الحليب على 18 عنصرًا غذائيًا أساسيًا ، مثل البروتين وفيتامين A و B6 و B12 و C والأحماض يحتوي «البانتوثينيك» على و «الثيامين» و «الريبوفلافين» والفوليك و «النياسين» والفوسفور والزنك والكالسيوم بالطبع. وبالتالي ، فإن رجيم التمر واللبن بسيط وسريع مما يساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة.

-يعمل على تخسيس الوزن في وقت قصير.

-خسارة الدهون خصوصا الصعبة منها ، مثل دهون البطن والارداف ودهون الافخاذ والجوانب وحتى دهون اسفل الظَّهر.

- رجيم التمر واللبن خالي من الكوليسترول الذي يؤذيك ويجعلك سميناً، كما أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.

- عن طريق تناول التمر في رجيم التمر واللبن يمكنك استبدال الأطعمة الدهنية به والتي ستمنحك العناصر الغذائية بنفس الكمية من السعرات الحرارية.

- يعتبر رجيم التمر واللبن مصدر مثالي للبروتين الذي يتواجد بكثرة في الحليب واللبن خصوصا الطازج.

-يحتوي أيضًا رجيم التمر واللبن على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك والمتواجدة في الأنواع المختلفة من التمر .

- بالنسبة للطاقة التي تحتاجها كل يوم ، فرجيم التمر واللبن يمكن أن يمدك بطاقة عالية عن طريق التمر ، كما يمكنك اعتباره وجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية فيه.

عيوب وأضرار رجيم التمر واللبن:

بما أن رجيم التمر واللبن يحتوي فقط على التمر والللبن ، فإنه يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، فعلى سبيل المثال ، نسبة البروتين فيها قليلة ، وبعد فترة تبدأ آثار جانبية ناتجة عن نقص البروتينات والمعادن والألياف والفيتامينات في الظهور ، لذلك يفضل عدم الاطالة في استعمال رجيم التمر واللبن ،

حيث يؤدي إلى استمرار التعب والإرهاق ونقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفاكهة والخضروات. هنا ستجد الأفضل.

-إن تناول نوعين فقط من الأطعمة لا يصلح لفترة طويلة. هناك بعض العيوب عند تناول هذين المكونين أيضًا.

-الحليب ليس مقبولا للجميع. لأنه قد لا يتمكن بعض الناس من تحمل الحليب أو هضمه. قد يشعر البعض بالضيق بعد شرب الكثير من الحليب. لذلك ، لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة لأي شخص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من حساسية تجاه الحليب.

-على الرغم من احتواء التمر والحليب على معظم الضروريات التي يحتاجها الجسم ، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال يفتقر إلى بعض الضروريات المهمة للجسم. من الضروري دائمًا تناول أنواع مختلفة من الطعام. لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.

-قد يكون لتناول الكثير من التمور بعض الآثار الجانبية أيضًا. نظرًا لأن التمر مصدر كبير للسكر ، فإن تناول الكثير منها قد يؤثر على مستوى السكر في الجسم. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة عدد التمور المسموح لك بتناولها في اليوم. علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فمن المهم استشارة طبيبك قبل اتباع هذا النظام الغذائي لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

-خسارة الوزن في وقت قصير وسريع يبب ترهلات الجلد وهو أمر غير محبب اطلاقا .

فوائد التمر على صحة الانسان :

· تصنف التمور من الأطعمة المغذية لأنها تحتوي على قيم غذائية ممتازة.

· السعرات الحرارية في التمر أعلى من معظم الفواكه الطازجة وتأتي أيضًا من الكربوهيدرات والبروتين. نظرًا لأنك لا تأكل أي شيء آخر في هذا النظام الغذائي ، يمكنك اكتساب الطاقة من تناول التمر. كل 100 جرام من التمور توفر 277 سعرة حرارية.

· كونها غنية بالألياف ، يمكن أن ينظم التمر حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. ونتيجة لذلك ، فإن تناول التمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي.

· تناول التمر لهعدة فوائد مباشرة على عمل الدماخ والمخ بشكل خاص. لذلك ، فإن رجيم التمر واللبن يمكن أن يساعدك على تعزيز وظائف عقلك ولن يفقد التركيز خلال اليوم.

· يحتوي التمر على عدة معادن يحتاجها الجسم ، مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة لصحة العظام.

فوائد الحليب على صحة الانسان

يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين ، وهو أهم شيء ضروري للجسم. نظرًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكنها تحسين وظائف الجسم ، فإنه يعتبر "بروتينًا كاملاً". لذلك ، فإن شرب الحليب أثناء النهار يمكن أن يساعد جسمك على الحصول على جميع البروتينات التي يحتاجها.
لبناء عظام قوية وصحية ، يحتاج جسمك إلى الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2. يمكنك أن تجدهم جميعًا في الحليب.
يمكن أن يساعدك الحليب كامل الدسم على إنقاص الوزن. نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فإنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.
يمكن أن يساعدك خلط التمر والحليب على إنقاص الوزن دون فقدان أي فيتامين أو معادن أو الشعور بالتعب والإرهاق. يحتوي الحليب على البروتين ، ويحتوي التمر على ألياف ، وكلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. لذلك ، فإن تناول هاتين المادتين فقط يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك.

بعض النصائح التي يجب اتباعها في رجيم التمر والحليب:

نصيحتنا لك إذا كنت ترغب في خسارة 3 أو 4 كيلوغرامات من الوزن يمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط.
- إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم في الأسبوع التالي قم باتباع نظام غذائي آخرخصوصا الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروا ت من أجل تعويض النقص في .الفيتامينات والمعادن والالياف
استشارة الطبيب قبل اتباع أي رجيم أو نظام غذائي مهما كان نوعه(باستثناء الرجيم المعتدل الصحي ) من أجل تفادي أي أضرار جانبية.
رجيم التمر واللبن بما انه رجيم قاسي فلا يفضل تجاوز الاسبوع في استعماله .

برنامج رجيم التمر واللبن :

يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن بين 3 و 5 أيام أقصى حد هو 7 أيام.

الإفطار (7-9 صباحاً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
الوجبة الخفيفة الأولى (12:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
الغداء (3 مساءً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
الوجبة الخفيفة الثانية (18:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
العشاء : 5 حبات تمر مع كوب حليب او لبن

الاشخاص الممنوع عليهم استعمال رجيم التمر واللبن :

المرضى بشكل عام لا ينصح لهم باتباع رجيم التمر واللبن .
النساء الحوامل النساء المرضعات واللاتي في فترة الحيض والنفاس وفي فترة الدورة الشهرية ، لانهم في هذه الفترات يختاجون لتغذية سليمة ومتكاملة والتي لا يوفرها رجيم التمر واللبن .
الاطفال الصغار والشيوخ والعجائر (كبار السن بشكل عام ).
مرضى السكري وضغط الدم ، وفقر الدم وكل الامراض المزمنة يجب عليهم الابتعاد عن رجيم التمر واللبن .