كيف انحف بدون رجيم هو من بين اكثر الاسئلة التي يتم طرحها بين الناس ،بسبب ان الرجيم او الدايت بشكل عام امر متعب ماديا ومعنويا ، كما انه يتطلب وقت كبير من اجل اعداد الوجبات الغذائية اليومية لهذا الدايت.
في المقال التالي سوف نشرح اهم وابرز الطرق التي تمكنك ان تنحف اكثر من 3 كيلو في اسبوع واحد فقط بدون رجيم.
 |
| كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم |
كيف أنحف كل يوم كيلو بدون رجيم
ان اهم عامل من عوامل خسارة الوزن هو التقليل من السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم ،الى جانب استهلاك السعرات الحرارية المخزنة في الجسم في شكل دهون، يعني عصفورين بحجر واحد.
وهذا من شأنه ان يجعلك تنحف اكثر من كيلو يوميا ولكن توجد عدة عوامل اخرى بإمكانها مساعدتك على خسارة الوزن.
بما ان حساب السعرات الحرارية واستعمال رجيم معين مثل رجيم الكيتو دايت او رجيم التمر واللبن او حتى رجيم الصيام المتقطع ،هو امر متعب جدا ومزعج ،الا ان هناك طرقا اخرى اكثر سهولة والتي نذكر منها :
كيف أنحف 3 كيلو في أسبوع بدون رجيم
توجد العديد من الطرق والاساليب التي تساعد على خسارة الوزن والدهون ،وبطبيعة الحال كل ما زاد الجهد المبذول تزيد خسارة الوزن.
اليك 32 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم
- تقليل كميات الطعام
ان التقليل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، من شأنه ان يساعد وبشكل كبير في خسارة الدهون وانقاص الوزن،
لان هذه الطريقة من شأنها ان تساعدك على تقليل السعرات الحرارية ،دون الحاجة الى حسابها ، وكما نعلم فإن السعرات الحرارية الزائدة التي نتناولها خلال اليوم تخزن في الجسم في شكل دهون.
على سبيل المثال ،اذا افترضنا انك تأكل في اليوم خبزتين كاملتين (لا يهم نوع الخبز هذا فقط مجرد مثال توضيحي)، وهذا احد الاسباب التي ادت لزيادة وزنك ،فلو قلنا مثلا ان جسمك يحتاج لخبزة واحدة فقط حتى تحافظ على وزنك،وانت اكلت نصف خبزة فقط يعني انك قللت من الطعام خبزة ونصف ولم تحرم نفسك من الخبز ، كما انك ستخسر وزن ،اليس هذا الامر رائعا !!
- تناول اكل صحي
ان تناول وجبات اكل صحية من شأنها مساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ،من خلال التخلص من مصادر الطعام التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا.
ان من بين اسوء الوجبات التي نتاولها بشكل عام هي الزيوت النباتية والاطعمة المقلية في هذه الزيوت وغيرها .
لذلك من الافضل محاولة تناول وجبات صحية.
- ممارسة الرياضة،
ان مسارسة الرياضة تساعد على خسارة الوزن والدهون، كما انها تشد الجسم وتعطي مظهر حلو وجميل.
- ممارسة تمارين الحديد
تعتبر تمارين الحديد من اجمل الطرق التي بإمكانها ان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال التمارين الرياضية،كما انها تساهم وبشكل كبير في شد الجسم والترهلات البشعة.
- السفر
من خلال السفر لساعات طويلة ستنسى الطعام وتشتغل بالسياحة وزيارة المناطق الجديدة التي تشاهدها اول مرة
بالاضافة للعديد من الطرق الاخرى التي من شأنها ان تساعد على انقاص الوزن بدون رجيم :
أشياء تنزل الوزن بدون رجيم
- النوم ل8 ساعات
- شرب الكثير من الماء
- تناول الخضر الطازجة
- شرب الشاي
- شرب القهوة
كيف انحف بسرعة بدون رجيم
- تنظيم اوقات الوجبات
- تحديد عدد وجبات معينة في اليوم
- تجنب تناول الاطعمة المالحة
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
- استغلال انواع الرجيم المتنوعة من دون استعمالها
كيف انحف من دون رجيم
- العمل
- ممارسة هواية تحبها
- قراءة الكتب
- حفظ القران
- التقليل من السهر
كيف انحف 3 كيلو في اسبوع بدون رجيم
- شرب الزنجبيل
- شرب النعناع
- الابتعاد التام عن المشروبات الغازية
- استغلال الاعياد والمناسبات والحفلات لتنحف اكثر وتستمتع في نفس الوقت
- عدم تناول الاطعمة الحلوة
كيف انحف بدون رجيم ولا رياضة
- الابتعاد عن السكريات
- الخروج من المنزل والابتعاد عن المطبخ
- قياس الوزن
- مضغ الطعام ببطء
- مضغ اللبان
- مشاهدة الملابس الضيقة
- مشاهدة فيديوهات تحفيزية لأُناس نجحوا في خسارة الوزن
المصدر*