رجيم الكيتو دايت لاذابة دهون الجسم في اسبوع
 |
| رجيم الكيتو دايت لاذابة دهون الجسم |
رجيم الكيتو دايت لاذابة دهون الجسم في اسبوع
يعتبر الكيتو دايت احد افضل انواع
الرجيم التي يستعملها العديد من الناس من اجل تخسيس الوزن
وازالة الدهون المتستعصية ،وذلك في وقت قصير لا يتطلب الا اسبوع او اقل ، ولا
يتطلب مصاريف كثيرة ولايحتاج للذهاب الى الجيم والصالات الرياضية المكلفة ، ولكن
السؤال المطروح هنا ماهو رجيم الكيتو دايت ،ماهي فوائده ، ماهي اضراره ، وكيف يعمل
هذا الرجيم.
كل هذا سنتحدث عنه في هذه المقالة
ماذا يقصد برجيم الكيتو دايت :
الكيتو دايت او كيتو دايت ، هو
عبارة عن احد الانظمة الغذائية المشهورة ، حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على
التخفيض من نسبة الكربوهيدرات المتناولة خلال اليوم ، وتعويضعها بالبروتينات
والدهون الصحية ، بحيث تكون كميات
الكربوهيدرات او النشويات المعقدة لا تتجاوز ال 50 غرام خلال 24 ساعة ، في حين
تكون نسبة البروتين والدهون مرتفعة ، من اجل تعويض النقص في الكربوهيدرات.
كيف يعمل رجيم الكيتو دايت :
عند التخفيض من نسبة الكربوهيدرات
المتناولة خلال اليوم ، يصبح الجسم في حاجة الى مصدر طاقة اخر ، لان الكربوهيدرات
تعتبر المصدر الذي يستمد منه الجسم الطاقة اللازمة لنشاطه اليومي ، وباعتبار ان
الدهون المتراكمة في الجسم هي عبارة عن طاقة مخزنة ، لهذا يلجأ اليها الجسم من اجل
تعويض النقص الذي طرأ عليه ، وبهذه الطريقة يتم تكسير الروابط التي تشكل نسيج
الدهون في الجسمن ومن خلالها يتم تحويل دهون الجسم الى طاقة ، يستعملها الجسم
فوائد رجيم الكيتو دايت :
- ازالة الدهون في وقت قصير (اسبوع على الاكثر)
- التخلص من الشحوم المتجمعة حول القلب والاعضاء الحيوية الداخلية للجسم ، مما يسمح بالحصول على جسد صحي وسليم يقاوم الامراض
- تنشيط الدورة الدموية
- محاربة البدانة
- تخفيف الوزن
- تخفيض نسبة الكلسترول في الدم
- تعزيز نشاط القلب ومساعدتع على ضج الدم بشكل اسرع وافضل
مضار رجيم الكيتو دايت :
- رجيم الكيتو دايت يعتبر رجيم قاسي ، ولا يجب ان يتجاوز مستعمله الاسبوع عند استعماله
- يسبب رجبم الكيتو دايت ارهاق الكليتين بسبب ارتفاع نسبة البروتين المتناولة في وقت قصير ( تعتبر24 ساعة وقت قصير اذا كانت كمية البروتين المتناولة خلال اليوم كثيرة )
- انخفاض في نسبة السكر في الدم والذي قد يسبب :
- الشعور بالدوخة والغثيان
- الرغبة في التقيئ
- تنميل في الرؤية (تصبح الرؤية مضببة)
- فقد العضلات المكتسبة : وهذا يخص ممارسي رياضة كمال الاجسام بشكل خاص
- يسبب الامساك عند البعض من الناس
بعض الفئات من الناس التي يمنع عليهم استعمال رجيم الكيتو دايت
- المرضى بشكل عام
- اصحاب الامراض المزمنة : السكري سواء المرتفع او المنخفض ، فقر الدم ، ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الكلسترول
- النساء الحوامل والمرضعات
- في فترة الدورة الشهرية عند النساء
- الاطفال الصغار والشيوخ
- قبل القيام بالعمليات الجراحية
بعض الوجبات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو دايت
الوجبات المسموحة
- الخضر والفواكه : الموز ، البرتقال العنب ...، الطماطم ، الفلفل ، السلطة ...
- السوائل : الماء ، الشاي ،القهوة
- المكسرات
- الحبوب والبقوليات
- الحليب واللبن ومشتقاته من اجبان وزبادي
- البيض
- اللحم بأنواعه الاحمر والابيض ولحم السمك : الدجاج ، الغنم ، الجمل ، البقر، الطيور
الاكلات الممنوعة في رجيم الكيتو دايت
- الاكلات السريعة ممنوعة
- العصائر الطبيعية والصناعية ممنوعة
- النشويات مثل البطاطا والخبز ممنوعة
- الزيوت النباتية ممنوعة ليضا في رجيم الكيتو دايت وكل انواع الرجيم
- المشروبات الغازية والكحولية