رجيم الكيتو لخسارة 7 كيلو اسبوعيا وبدون جهد

رجيم الكيتو او كما يعرف الكيتو دايت هو احد السبل والطرق التي يلجأ إليها اصحاب الوزن الزائد والذين يعانون من السمنة ،من اجل التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم ، وذلك نظرا لتجريبهم كافة الطرق من اجل التخلص من هذه الذهون الصعبة والعنيدة ولكن معظمها انتهت بالفشل .

رجيم الكيتو يختلف عن بقية انواع الرجيم خصوصا في قدرته على التخلص من الدهون الصعبة التي ارهقت كاهل الناس ، الذين يحاولون الوصول الى الشكل المثالي الذي لطالما رغبو في الحصول عليه.

ماهو اذا رجيم الكيتو ؟ ماهي فوائده ؟ ماهي اضراره؟ هل هو رجيم صحي ؟ هل يمكن الاعتماد عليه كرجيم اساسي من اجل انقاص الوزن ؟ كل هذا بالاضافة الى معلومات اخرى حول هذا الرجيم سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.

ماهو رجيم الكيتو ؟

رجيم الكيتو او الكيتو دايت ، هو نظام غذائي كبقية الانظمة الغذائية الاخرى والذي يهدف من الاساس لنقصان الوزن، وازالة دهون الجسم ، والتخلص من الشحوم التي تتراكم في مناطق محددة في الجسم ،
ولكن يختلف في مبدإ عمله عن بقية الرجيمات الاخرى، حيث يعتمد هذا الرجيم بشكل خاص ، عن تقليل كمية الكربوهيدرات او لنقل النشويات المعقدة الداخلة للجسم ، وذلك من خلال الاستغناء عنها بشكل كامل ، وتعويضها ببقية الاغذية الاخرى ، كالبروتينات والدهون الصحية ،مع اختلاف مصادرها طبعا ،

ولكن لهذا الرجيم عدة جوانب خفية من اضرار وفوائد قد تكون سببا في منعك من استعمال هذا الرجيم او حتى الاعتماد عليه بشكل كامل ، فما هي اذا هذه الاضرار والفوائد ؟

فوائد واضرار رجيم الكيتو:

فوائد رجيم الكيتو :

ازالة الدهون الصعبة والمتراكمة في الجسم والتخلص منها.
نقصان الوزن ، والحصول على الجسم الرشيق المرغوب فيه عند مختلف الفئات العمرية.
تقوية القلب والاعضاء الداخلية للجسم ، من خلال اذابة الدهون المحيطة بها.
نظرًا لانخفاض نسبة السكر في الدم ، فهو مفيد جدًا لمرضى السكري.
تحفز الكيتونات الذاكرة ومفيدة لمرضى الزهايمر.
جيد لمرضى القلب.
مفيد لبعض الصداع المزمن.
القضاء الفعال على الخلايا السرطانية التي تعتمد على الجلوكوز.
فعال لخراجات المبيض الأنثوية.
فعال لمرض باركنسون والصرع.
التمتع بالنشاط والحيوية والتخلص من الكسل .
تجنب التعرض لعدة امراض خطيرة ،والتي تكون سبب معظمها هي الدهون.
التخلص من مرض السمنة .

اضرار رجيم الكيتو :

الارهاق: خاصة في المرحلة الأولى من النظام ، لأن جسم الإنسان يحاول الاعتماد على مصادر الطاقة البديلة لأنه يعتمد على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، فمن المستحسن شرب الكثير من الماء للتغلب على التعب.
اختلالات صحية تصيب الجسم : بسبب كثرة استهلاك الدهون ، قد تزداد فرصة الإصابة بأمراض القلب. لتجنب ذلك ، يجب علينا الموازنة بين الأطعمة التي نسمح بتناولها على مدار اليوم ، حتى يكون البروتين في الوجبات الثلاث أو الدهون في الأطعمة الأخرى لن تزيد النسبة.
الشعور بالجوع السريع: ذلك بسبب ان الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن تتجنب الجوع والشبع ، فمن المستحسن أن تأكل المزيد من الخضروات الورقية التي يسمح بها النظام لقمع الشهية قدر الإمكان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من محتوى الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان ، وبالتالي يؤثر على الصحة العامة ، ويتم الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول أنواع معينة من الفواكه والخضروات ، والتي يعتبر أنه لا يجوز الأكل خلال الـ 14 يومًا الأولى.
نظرًا لأن آثاره الجانبية قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، فإنه يمنع الأطباء الحوامل ومرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم من بدء تشغيل نظام الكيتون.

أظهرت دراسة حديثة على النظام الغذائي الكيتوني المنشور في مجلة أمريكية أن نقص الكربوهيدرات،
يزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب

رجيم الكيتو :

في نظام كيتو ، لا يستطيع أحد أن يأكل كمية الطعام وطريقة الحساب ، فإذا شعر بالجوع ، تناول الأطعمة الصحية من خضر وفواكه التي يريدها وتجنب استخدام المواد المهدرجة.

من الأفضل تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات ، بحيث تتغير كل وجبة وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها.

باستخدام هذا النظام ، يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، ويمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة ، ولكن لا تضيف السكر إليها.
يمكنك أيضًا تناول المكسرات والفواكه وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند إلى الطعام.

بدلاً من ذلك ، يعتمد النظام على عدم تناول السكر مثل الأرز والمعكرونة والقمح والذرة والبطاطس والسكر والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية والفواكه المجففة والمعلبة والآيس كريم ، إلخ.

حدد حمية الكيتو بالتفصيل ، أفضل حمية حمية الكيتو هي خطة حمية غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات في غضون أسبوع. هذا هو نظام غذائي يسمى "حمية الكيتو" ، حيث يعتمد الجسم على الدهون بدلاً من النشا كمصدر للطاقة.

فحوصات يجب القيام بها قبل اتباع رجيم الكيتو :

أولئك الذين يقررون اتباع العلاج الكيتوني أو ما يسمى بنظام الكيتون الغذائي

(نظام غذائي غني بالبروتين منخفض الكربوهيدرات) ويقومون ببعض التحليلات الهامة قبل بدء هذا النظام الغذائي

يجب عليهم إجراء بعض الاختبارات على النحو التالي:

الكريات الحمر
الكريات البيض
الهيموغلوبين
الوظيفة الكلوية
قياس مستويات السكر في الدم
قياس ضغط الدم
وظيفة الكبد
قم بقياس جميع مستويات الدهون في الجسم

النظام الغذائي المسموح به والممنوع في حمية الكيتو

تشتمل الدهون الصحية على اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماك. ويتضمن النظام أيضًا الزبدة الصالحة للأكل وأنواع مختلفة من الجبن ، ولكن بالإضافة إلى الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات (مثل الخضروات الورقية والملفوف والسبانخ) ، يجب أن تكون نسبة الاستهلاك محدودة.

كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام الكيتون "النظام الغذائي الكيتوني"

عند بدء نظام الكيتون الغذائي ، سيشعر الناس ببعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة نشاط الكيتون ، وتسمى هذه الحالة بنظام الكيتون الغذائي ، ويمكن استخدام الاقتراحات التالية للحد من حدوث الضرر:
ويمكن تقليل مظهر الضرر من خلال بعض الاقتراحات: اشرب 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا. بالمقارنة مع الأوقات المعتادة ، أضف المزيد من الملح إلى النظام الغذائي. يبدأ نظام الكيتو الغذائي على الأقل ثلاثة أيام. أولا ، الإفطار يحتوي على كمية صغيرة من النشا.
النظام الغذائي البروتيني الغني بنظام الكيتون منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يقلل الوزن: نظرًا لانخفاض نسبة السكر في الدم ،
فهو مفيد جدًا لمرضى السكري. تحفز الكيتونات الذاكرة ومفيدة لمرضى الزهايمر.
جيد لمرضى القلب. مفيد لبعض الصداع المزمن. القضاء الفعال على الخلايا السرطانية التي تعتمد على الجلوكوز. فعال لخراجات المبيض الأنثوية. فعال لمرض باركنسون والصرع.